男の40代は、世間一般的には若者とは言われません。
どちかかというと、『大人』にカテゴライズされる年代になります。
仕事も責任が重くなり、人によっては家庭を持ったりと充実した日々となりますが、同時に肉体面では衰えを感じる部分も出てきてしまいます。
では、40代の男性がより充実した生活を送るために必要なことは何でしょうか。
男の40代は、こうなっていく！
30代までは多少若く見られますが、40代になるとよっぽど回りが年上でもない限りは若者扱いはされません。
どちらかと言うと、家族や周りの人から頼りにされる存在に変わっていきます。
では、実際に男の40代はどんな感じなのでしょうか。
ストレスがハンパない
40代になると、家庭を持った男性も非常に多いでしょう。
子供がいれば、ある程度大きくなり習い事の送り迎えや休日の家族サービスなど、自分に時間を割くことがなかなか難しくなってきてしまいます。
また、仕事面でも責任のあるポストについたり、責任の重めな仕事を任されたりして朝早くから出勤し、夜遅くまで残業するなど忙しくなっていくでしょう。
そのため、充実してはいるものの、ストレスも多くなっていきます。
代謝が落ちて太りやすくなる
別記事「30代の男性にオススメ、男のダイエットサプリ３選」でも解説している通り、30代以降は食べた分だけ太り、何もしないと容赦なく代謝が落ちていきます。
付き合いでお酒を飲む機会が多かったり、忙しさを理由に弁当やコンビニ食、ジャンクフードばかり食べていると、面白いくらいにどんどん太っていくのです。
そのため、油断するとすぐにデブになってしまいます。
さらに運動能力が低下
ストレスも多く、代謝が落ちて太りやすくなることで運動能力もさらに低下していきます。
ひどい人だと駅の階段を上るだけで息切れや膝に痛みを感じ、体が重くてしょうがない状態に…
運動しようにも忙しさやストレス、疲れを理由に運動に踏み切れず…が続くと、さらに代謝も運動能力も低下していき、いつの間にか身も心も完全なおっさんになってしまうでしょう。
『おっさん』にならないためには…！？
40代になると、自分を取り巻く環境、肉体的な変化が起こります。
怖いのは、何もしないで過ごしていると、完全におっさんになってしまうことです。
そうなりたくない場合は、以下のことを意識するのが良いでしょう。
規則正しい生活
基本となるのが、規則正しい生活です。
夜は11時には寝て6時に起きると決めるなど、規則正しくしっかりと睡眠を取るのが大切になります。
睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れ、食欲過多になる恐れがあります。
ホルモンバランスが崩れると、満腹感を感じにくくなってしまい、食べ過ぎてデブが進行する危険性があるのです。
また、夜10時～午前2時の間は、髪の毛のゴールデンタイムと言われています。
寝ている時に分泌される成長ホルモンによって、発毛が促進される時間帯になるので、早めに寝ることは髪の毛にとっても良い事と言えるでしょう。
バランスの取れた食事
次に大切になるのが、毎日の食事です。
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと人間は太っていくので、現在の食事内容を見直し、糖質を取りすぎず、野菜やたんぱく質などをしっかり取れるようにしましょう。
特に大敵なのが、揚げ物やジャンクフード、甘いものの類です。
ついつい一人の時などに食べたくなってしまう人も多いと思いますが、月に１回程度のペースに落とした方が良いでしょう。
また、夜ご飯の食べ過ぎにも注意が必要です。
夜、寝ている間は代謝が落ちてしまうため、夜に食べ過ぎると脂肪がつきやすくなります。
そのため、朝、昼はがっつり食べたとしても夜は控えめにするなどの食事量にも気を付けた方が良いでしょう。
適度な運動
これも非常に重要ですが、多少なりとも運動をした方が良いです。
運動することで脂肪を燃焼させることができ、筋肉がつけば代謝も上がるので痩せやすく太りにくい体が作れます。
脂肪をしっかり落とすにはジョギングなどの有酸素運動が効果的で、筋肉をつける場合は筋トレを行うのが良いでしょう。
運動をする際には、筋肉系サプリを活用するのもオススメです。
別記事「ダイエット・筋トレ効果が最大限になる！？HMBって何？」でもご紹介しているような、筋肉がつきやすくなるHMBサプリを活用すれば、最大限の効率でしっかりトレーニングが行えるでしょう。
40代の男性に効果的、男のダイエットアプリ
別記事「【男性向け】ダイエットサプリの選び方、期待できる５つの効果とは？」でもご紹介している通り、ダイエットサプリは非常にたくさんの種類があり、期待できる効果も色々違いがあります。
そのため、しっかりとした効果に期待できる自分にあったダイエットサプリを選ぶのも大切になるでしょう。
40代の男性に効果が期待できる、男のダイエットサプリを厳選してまとめました。
| 内容量 | 価格 | オススメ度 | |||
| １ | 生漢煎(防風通聖散) |
90包 | 3,900円～ | (4.8/5) | 詳細 |
| ２ | HMBマッスルプレス |
180粒 | 4,950円～ | (4.5/5) | 詳細 |
| ３ | プレミアム酵母 |
30包 | 3,800円～ | (4.0/5) | 詳細 |
１位：肥満症に効く漢方薬！生漢煎(ショウカンセン)
| 生漢煎(防風通聖散) | |
|---|---|
| (4.8/5) | |
| 90包(1ヶ月分) | |
| 3,900円～ | |
|
定期便購入で初回3,900円 ※2回目以降、5,900円＋送料無料 |
|
| なし | |
| 生漢煎(防風通聖散)公式ページ |
生漢煎[防風通聖散]は、配合された18種類の生薬が体の代謝をアップ、余計な脂肪を燃焼し排出してくれる漢方薬です。
医薬品のため高い効果に期待することができ、老若男女問わず高い人気があります。
生漢煎[防風通聖散]で最初に実感しやすい効果は、便秘の解消です。
早い人なら最初の１包目から効果を実感でき、便秘が解消し、腸内環境が改善すると体全体の調子が良くなる可能性が高まるでしょう。
また、医薬品ということもあり信頼性も高い点も人気の秘訣と言えると思います。
ただし、生漢煎には２つほどの気になる点があります。
１つ目は、１日３回飲まなくてはいけない点です。
朝昼晩と３回飲まなければいけないのは、慣れるまで少しめんどくさいかもしれません。
２つ目は、別記事「【重要】生漢煎(防風通聖散)の副作用ってあるの？こんな人は要注意かも…！」でもご紹介しているように、生漢煎は医薬品で効果が強力な分、副作用のリスクがある点です。
生漢煎の便秘解消効果が強すぎた場合、お腹が弱い人の場合は下痢になったりする可能性があります。
そのため、体調次第では飲む量を調整したり、控えたりする必要があるでしょう。
・肥満症に効く医薬品で、高い効果に期待できる
・利用しているユーザーの評判も高い
・医師の92%がオススメしている
・１日３回飲む必要がある
・体質や体調によってはお腹がゆるくなる可能性がある
生漢煎[防風通聖散]は、定期コース契約で初回限定50%OFFの3,900円で注文できるので、安く購入するなら定期コースを利用するのがオススメです。
※定期コースは気に入らなければ即解約OKです。
２位：筋トレ効率を最大限に！HMBマッスルプレス
| HMBマッスルプレス | |
|---|---|
| (4.5/5) | |
| 180粒(1日1回6粒、約1ヶ月分) | |
| 4,950円～ | |
|
・定期便購入で4,950円＋送料無料＋3回目の注文でタオルプレゼント ※定期便は、いつでも停止可能（１回でもOK） ・サプリ＋加圧シャツコースもあり：初回8,930円 |
|
| なし | |
| HMBマッスルプレス公式ページ |
HMBマッスルプレスは、筋肉増加効果に期待できるHMB※が配合されたサプリです。
※HMBについては、別記事「ダイエット・筋トレ効果が最大限になる！？HMBって何？」でも詳しく解説しています。
HMBマッスルプレスでは1日分でプロテイン20杯相当のHMBが摂取できるので、筋肉をつけて代謝を上げたい方、カッコ良い体を作りたい方には非常にオススメのサプリとなります。
逆に言うと、まったく運動をしない人についてはあまりオススメできないサプリです。
そして、HMBマッスルプレスは、同じ筋肉系のサプリの中でもシンプルな作りになっている分、価格も抑えられています。
販売価格は180粒(約1ヶ月分)入って4,950円で、他のサプリと比べるとおおよそ2,000円～5,000円安い価格設定となるため、継続して使うのにに向いているサプリとも言えるでしょう。
また、HMBマッスルプレスでは、サプリのみコース以外にサプリ＋加圧シャツのコースも用意されています。
セットで購入しても、意外とリーズナブル。
加圧シャツは、特殊加工が施されたシャツで切るだけで筋肉を刺激することが可能です。
シャツを着るだけでマッチョになるのは無理ですが、着ている間は加圧効果で体を鍛えることができるので興味のある方は検討してみても良いでしょう。
・筋トレ、運動をしている人にオススメ
・5,000円以下で購入でき、他社製品と比べて圧倒的に安い
・加圧シャツもセットで販売されている
・定期便はいつでも解約OK
・返金制度なし
３位：満腹感で食べ過ぎを防ぐ！プレミアム酵母
| プレミアム酵母 | |
|---|---|
| (4.0/5) | |
| 30包(1ヶ月分) | |
| 3,800円～ | |
|
定期便購入で初回3,800円 ※2回目5,760円、3回目5,440円、4回目以降5,120円 |
|
| なし | |
| プレミアム酵母公式ページ |
プレミアム酵母は、腸内環境を整える効果＋食欲抑制効果に期待できるダイエットサプリです。
酵母菌が体内の糖を分解して有用な酵素を生み出すことで、腸内善玉菌が活性化し、やせやすく太りにくい体作りをサポートします。
加えて、体内で200倍にも膨らんで満腹感を得られるグルコマンナンも配合されているため、自然に食事量を制限でき、食べ過ぎ防止効果にも期待できるでしょう。
このような２つの効果に期待できるプレミアム酵母は、「まずは食事制限から…」という方や「今は忙しくて運動できない」という方にオススメのサプリです。
ただし、プレミアム酵母公式ページの説明がわかりやすさを狙い過ぎたせいか、少し胡散臭いです。
『デブ菌』や『やせ菌』という言葉はキャッチーな反面、個人的には少し怪しく見えました。
ちゃんと説明を読めばしっかりと効果に期待できるサプリであることはわかりましたが、そのあたりの説明が人によっては胡散臭いサプリに見えるかもしれません。
もう１つの気になる点は、1日3包飲んだ場合、１箱が10日あまりでなくなってしまい、コスパが悪くなる点です。
1日1包であれば、1ヶ月持つので良いですが、満腹感を得るために朝昼晩と３包飲んだ場合、すぐになくなってしまうことになります。
しかし、腹八分目感に慣れてしまえば１日１包でも大丈夫になるでしょう。
・腸内環境改善と満腹感、２つの効果に期待できる
・１億食売れており、非常に人気が高い
・やせ菌とかデブ菌の説明が怪しい
・たくさん飲む場合、コスパが悪い
プレミアム酵母の公式ページでは、定期便申し込みで初回3,800円で注文できます。
※使ってみて気に入らなければ定期便は即解約可能です。
まとめ：40代の男性にオススメ、男のダイエットサプリ
このページでは、40代の男性向けダイエットサプリについて解説しました。
40代は、人生経験を積み、レベルも上がってきている状態ですが、それでも若いころにあったものがいつの間にかなくなっている部分もあります。
現状、自分に不満を持っている人の場合、何かしら手を打たないと手遅れになる可能性もあるので、動き出す必要が出てくる時期とも言えるかもしれません。